Lucrezi la birou?Iti oferim cateva sfaturi pentru a evita durerile de spate!

 

 

download (1)Aproximativ 12 din 100 de persoane care isi petrec ziua la birou se plang de dureri de spate. Pentru a scapa de ele nu e nevoie de interventii chirurgicale costisitoare si nici de medicamente-minune.

Remediile sunt simple, la indemana si naturale. Cea mai mare greseala pe care o fac cei care sufera de dureri de spate este lipsa de reactie, spun specialistii americani, citati de „Forbes”.

Potrivit acestora, este bine ca, o data la o ora, persoanele care lucreaza la birou sa ia cate o pauza si sa se intinda, asa cum fac dimineata.

Sunt indicate si fandarile sau rotirile trunchiului, din pozitia sezand. Nici gatul, umerii sau bratele nu trebuie uitate.

Statul la birou, timp de mai multe ore, mareste presiunea asupra discurilor vertebrale si a articulatiilor, cauzand dureri de spate.

Pentru a le evita, specialistii recomanda ridicare in picioare in jumatate din timpul in care se vorbeste la telefon. Se recomanda, de asemenea, cate o plimbare la fieacre 30 de minute. Dieta care consta in cereale integrale, proteine, legume, nuci, seminte, fructe si apa ajuta la protejarea spatelui. Trebuie evitate cafeina, branza procesata, bauturile light, indulcitorii si uleiurile hidrogenate.

Cortizolul pe care organismul il produce in conditii de stres este influentat de alimentatia pe care o avem. Un nivel ridicat al acestui hormon poate inflama tesuturile conective, producand dureri.

Acelasi Todd Sinett sfatuieste persoanele care sufera de dureri de spate sa incerce sa nu fie nervoase. „Daca sunteti nervosi, sunteti mai tentati sa va contractati muschii constant decat sa va relaxati”, spune el.

images

Exercitiile facute in afara serviciului pot descreste frecventa episoadelor de dureri de spate, este de parere Jeffrey Katz, autorul volumului „Heal Your Aching Back”.Exercitiile pilates sunt mai mult decat recomandate pentru ameliorarea durerilor lombare sau cervicale si pentru intarirea muschilor coloanei vertebrale.Tu ce faci atunci cand te doare spatele?

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s